うつ病 突然来る不安の乗り越え方
どうも、うさぎです。 ただいま私は絶賛就活中なので、各所に書類出して応募したり、面接していただいたりしてます。先方もきちんとした企業さんばかりなので、選考はかなり慎重にしてくれています。となると、レスポンスに１周間とかかかるんですよね。そう...
うつ病
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うつ病 苦しみを抱きながら生きていく
どうも、うさぎです。 うつ病になって丸５年が経ちました。もっと長くうつ病に苦しめられている人もいるでしょう。発達障害と知って、生きづらさの正体を知り、どうやら解決しないことも知りました。どれだけじゃない、もっと些細な問題も多く起きてきました...
うつ病 my happyを見つける訓練
どうも、うさぎです。 ペンシルバニア大学の研究によると、その日に起こった良いことを３つ探す訓練を15日間実施したところ、精神的にダメージを負っていた人の94％が安堵感を覚え、精神的に回復していったというデータがあるそうです。 といった、記事...
うつ病 認知行動療法を自分なりにやってみた結果
どうも、うさぎです。 昨年12月に認知行動療法の本を読んで、自分なりに試してみた結果です。本を読んで学習して自分なりにやってみて、自分の結果なので医学的な根拠とかは特に有りませんのであしからず。 まず大前提として大事なキーワードは過去は変え...
うつ病 普通の人生が普通の幸せということ
どうも、うさぎです。 小学校の時、卒業文集に「漫画家、もしくは芸人になって人気者になりたい」と書いた。幼い頃に思い描いた未来とは全く違う今を生きている。残念ながら漫画家になるため努力も芸人なるための努力もしてこなかった私はどちらにもなること...
うつ病 怖かった電車に乗れるようになったこと
どうも、うさぎです。 昨日、Adobe 認定プロフェッショナル Photoshopの資格試験があり京都まで行っていました。５月にIllustratorで同じ会場で試験を受けていたので、今回試験会場まで行くのは２回目です。感覚過敏なのか社交不...
うつ病 後悔のない人生を願うのをやめよう
どうも、うさぎです。 あの時、ああしていれば。あの時、こっちを選択していれば。テレビゲームのように願わない結果になった場合、リセットして最適解ばかりを選ぶことが、人生においてもできればと考えることが、これまで何度もあった。あの時の分岐点を別...
うつ病 うつ病の経過2023.6.25
どうも、うさぎです。 昨日、息子の保育園で親子で参加する催しがあった。参観日みたいなもので、普段息子が保育園でどのような様子なのか、見させてもらい、その後親子でみんなで遊ぶといったイベントだ。 そういったイベント事は苦手だと思っていた。人が...
うつ病 感覚過敏と広場恐怖症について
どうも、うさぎです。 誕生日に色付きレンズのメガネをプレゼントしてもらった。これで少し外出する時の不安が和らぎ、幾分か気分が楽になった。 正直なところ、人の視線が怖い。すれ違う人、自転車、車が怖い。不安がつきまとう時には、いつ刺されるのかと...
うつ病 強いメンタルとは
どうも、うさぎです。 メンタルが強い人だのメンタルが弱いひとだの言いますけど、じっさいメンタルの強さってなんなのかな？って考えた考察です。 メンタル強い人って具体的にどんな人かなぁと考えたら、あらゆる状況にも動じない人、つまり外的要因によっ...